Het is natuurlijk nogal een ‘dingetje’: Je rijbewijs halen. Het kan je leven enorm beïnvloeden. Het geeft je onafhankelijkheid en vrijheid en misschien is het wel cruciaal voor je (toekomstige?) baan.
Logisch dus dat je graag zo snel mogelijk dat roze kaartje wilt halen. Alleen soms is dat nog niet zo gemakkelijk.
Heel veel mensen hebben last van angst, stress of zenuwen. Soms al tijdens de lessen, maar de meesten ook wanneer ze examen moeten doen. Nou is een beetje stress helemaal niet erg. Het maakt je zelfs extra alert. Maar wanneer je te gespannen bent, dan kan het alles ook helemaal verpesten.
Daarom geef ik je hieronder graag 3 belangrijke tips om te zorgen dat je beter kunt ontspannen. En ik verklap meteen wat je beter niet kunt doen. Anders saboteer je jezelf!
Tip 1: Zorg voor een goed gevoel
Emoties zijn gevoelens in je lichaam. Wanneer je spanning voelt of stress, dan voel je die emotie ergens in je lichaam. Waar dat is, verschilt per persoon. Maar zodra je merkt waar dat zit, is het belangrijk om dat gevoel kwijt te raken of te zorgen dat het sterk vermindert. En vervolgens een ander gevoel op te roepen. Bijvoorbeeld een gevoel van zelfvertrouwen, van ontspanning, rust, etc.
Nou klinkt dit heel gemakkelijk. En gelukkig is het dat ook. In deze video vertel ik je precies hoe je een naar gevoel kunt vervangen door een goed gevoel. Wat ik je dus absoluut afraad, is met een slecht gevoel blijven zitten en gaan rijden. Je kunt je vast wel voorstellen dat het een groot verschil maakt of je met stress of met een gevoel van rust in de auto stapt. Dus doe de techniek uit de video en je hebt je kans op succes al met 33% vergroot!
Tip 2: Zorg voor positieve gedachten
Je staat er misschien niet bij stil, maar je gedachten bepalen je gedrag. Hoor jij jezelf steeds denken:
“Oh, ik hoop maar dat het goed gaat!”
“Het lukt me vast niet!”
“Wat als ik een ingreep krijg?”
“Wat als ik een blackout krijg? “
Dan klinken die gedachten in je hoofd vast niet heel geruststellend. Misschien eerder zenuwachtig, bang, paniekerig, gestrest etc. Dat is niet slim. Je maakt het jezelf onnodig moeilijk. Zorg daarom dat je andere dingen tegen jezelf zegt, bijvoorbeeld.
“Het komt goed!”
“Ik kan dit!”
“Ik blijf rustig en kalm en heb alles onder controle!”
Wanneer je dit soort dingen denkt, dan hoort daar ook een andere stem bij. Een stem die geruststellend klinkt, die je moed inspreekt, etc. Doe dit voor jezelf. Motiveer en coach jezelf op een positieve manier. Dit zorgt ook meteen voor een beter gevoel (zie tip 1).
Tip 3: Zorg dat je je inbeeldt dat het helemaal goed gaat
We hebben niet alleen gedachten in ons hoofd, maar ook beelden. Dat is onze verbeelding. De slechtste voorbereiding die je kunt doen, is door je in te beelden dat het allemaal fout gaat. Daarmee maak je jezelf onnodig zenuwachtig en onzeker.
Mijn 3e tip is: Stel jezelf voor hoe het eruit ziet als jij gewoon heel ontspannen gaat rijden. Beeld je in hoe je rustig en beheerst instapt en volledig ontspannen gaat rijden. Hoe je eruit ziet wanneer je ontspannen en alert bent, je goed kunt concentreren en steeds adequaat reageert op het verkeer om je heen. Wanneer je je van tevoren focust op hoe jij wilt dat het zal gaan (dus ontspannen en succesvol), dan programmeer je jezelf voor meer succes.
Eigenlijk heel raar dat de meesten van ons juist heel goed zijn in het inbeelden hoe het allemaal misgaat. We hebben negatieve films in ons hoofd en daarmee saboteren we ons eigen resultaat. Je vergroot namelijk onbewust de kans dat je de mist in gaat. Zonde toch?
Pas mijn 3 tips toe en je vergroot je succes, gegarandeerd. Ik wens je heel veel ontspannen rij-uren toe.
Actueel
Yellow Sunday 1 mei 2022
Als je kiest voor je eigen geluk. is dat een belangrijk moment. Daarmee zet je een reeks veranderingen in gang. Maar het verlangen naar anders en de keuze voor jezelf brengen ook de nodige uitdagingen met zich mee. Want de oude jij die trekt aan je. Net als je omgeving. Voor je het weet raak je de motivatie kwijt. En verzandt je weer in oude patronen.
Hoe voorkom je dit en zorg je dat het gemakkelijker is om ‘bij de les’ te blijven? En, minstens zo belangrijk, hoe hou je de lol erin? Want persoonlijke ontwikkeling mag vooral ook gewoon LEUK zijn he?
Door dit pad niet in je eentje te bewandelen. Samen is zoveel leuker. En effectiever. Je hebt de verbinding, de herkenning, de steun én het plezier.
Afgelopen 2 jaar hebben we gemerkt dat was ooit zo vanzelfsprekend was, veel waardevoller is dan we toen dachten: LIVE ontmoeten en verbinden.
Ik ben dan ook superblij om binnenkort weer voor het eerst sinds 2 jaar een Yellow Sunday te kunnen organiseren aan het strand!
Yellow Sunday Castricum aan Zee
De insteek van een Yellow Sunday is:
Zonnig. Samen. Leren en Lol.
Tijd voor een grote voorjaarsschoonmaak in je hoofd?
Het voorjaar hangt in de lucht. Misschien gooiden jouw oma of moeder vroeger dan ook alle ramen en deuren open om eens flink huis te houden.
Het geeft een fantastisch gevoel om je te ontdoen van al het oude en stoffige, de boel eens flink uit te kloppen en op te schudden en te zorgen dat alles weer fris en helder wordt.
Stel je nu eens voor dat je hetzelfde zou doen, maar dan in je hoofd. Want het wordt daar niet zomaar vanzelf rustig, vredig en helder. Dat vraagt bewuste actie. Je drukke gedachten en verlammende overtuigingen vinden het wel prima daar, die zitten er warmpjes bij. Maar als ze jou in de weg zitten, is nu misschien een goed moment om te ontdekken hoe je ze weg kunt bonjouren.
Waarom? Nou, als je kijkt door een vieze bril, zie je dingen niet helder. Met een hoofd vol negatieve overtuigingen, angsten en een brei aan drukke gedachten, kun je niet helder denken en ook niet voelen wat je hart wil. Gevolg: je bent uit verbinding en je leven heeft geen richting. En dat voelt heel onbevredigend.
Hoe doorbreek je dit? Dat leer je in mijn ‘Zonnebank’. De plek waar je laagdrempelig de leukste programma’s vindt om jouw mind te laten doen wat JIJ wilt in plaats van andersom.
Met programma’s als PRIMA is Perfect (in 5 stappen je perfectionisme loslaten), de cursus zelfhypnose of de training Oog voor het Leven waarin je ontdekt hoe je de negatieve saboterende onderstroom die je dagelijks ervaart in je leven kunt veranderen in een ware Wonderstroom.
Dus wil jij laagdrempelig en op een luchtige, zonnige manier de ‘rommel in je hoofd’ opruimen? Start dan eens met een proefmaand lidmaatschap van De Zonnebank, mij online academie.
Hele fijne tips tegen faalangst tijdens het autorijden! Zo moet het zeker goedkomen!
Nou… Die brommobiel zorgt bij mij juist voor stress! Ik schiet in paniek als ik harder moet gaan rijden dan de 54 die ik max kan halen in mijn autotje. Ook rijd een brommobiel niet zelf met bv in parkeren, dus gaat fileparkeren ook bagger. En het resultaat is dus dat ik zwetend achter het stuur zit….. Gelukkig weet mijn instructeur dit en speelt in op mijn karakter en mijn angst.
Mijn dochter is vandaag voor de 4e keer gezakt voor haar rijexamen. Dit keer zelfs een faalangstexamen gedaan.
De rijlessen gaan prima, ze kan goed rijden, maar tijdens de examens gaat het steeds mis en gaat ze onzeker rijden door de zenuwen.
En die onzekerheid wordt alleen maar meer iedere keer als ze zakt.
Wat zou u aanraden te doen?
De volgende keer wordt een staatsexamen.
Hoi Suzan, ik zou even zoeken op een rijschool die werkt met NLP en/of hypnose om de angst weg te nemen.
Je kunt er echt heel gemakkelijk vanaf komen met zulke technieken om je brein te trainen.
Of naar een NLP master of practitioner of hypnotherapeut die ook ervaring heeft met het oplossen van rijangst.
Je zou het bv via http://www.hypnoseinstituutnederland.nl kunnen navragen.
Succes!
Om stress tegen te gaan is het belangrijk om een periode te kiezen om af te rijden dat je je ook daadwerkelijk erop kunt concentreren. Stress heeft vaak namelijk ook te maken met het gevoel je niet goed genoeg voor te bereiden. Dit als aanvulling op het genoemde positieve denken en visualisaties.
Bedankt voor de fijne tips Astrid! Dit heeft mij zeker geholpen. Wat een wat praktischere tip is (maar die andere misschien ook kan helpen) is om vantevoren te oefenen in een brommobiel. Dit geeft wel de nodige ervaring van het op de weg rijden en het gevoel van in een auto rijden en niet meteen de stress die er dan in eerste instantie bij gepaard gaat. Zelf ben ik nu van mijn brommobiel overstapt naar de auto, maar de brommobiel heeft me erg geholpen en komt nu ook goed van pas voor kleine uitstapjes zoals boodschappen doen.