De dag dat ik deze aflevering maakte, begon totaal anders dan ik me had voorgesteld. Ik was al supervroeg wakker en kon niet meer slapen, dus stapte ik om kwart voor zes mijn bed uit om beneden te gaan mediteren.

Meteen verder luisteren? Dat kan!

Heerlijk, die rust, de stilte en alleen de vogeltjes buiten die naar hartenlust tjilpten.

Totdat het gedaan was met de rust. Ik was blijkbaar niet de enige die niet meer kon slapen. Manlief had inmiddels besloten ook op te staan. Plotseling vulde het huis zich met allerlei hele andere, niet zo vreedzame geluiden. Het was overduidelijk dat hij een hele slechte nacht had gehad en de kans om weer in slaap te vallen had opgegeven. Hij was merkbaar uit zijn hum.

Ik had die ochtend een kaartje getrokken met de tekst:

“Wat voel ik precies?”

Maar ik merkte dat me dat nu niet meer lukte, dat voelen. Tenminste niet zoals ik begon. Want inmiddels werd mijn aandacht steeds weer getrokken naar de gedachten die zich in mijn hoofd vormden over het lawaai van mijn man. 

Kan hij niet wat stiller zijn?
Waarom moest hij nu al opstaan, ik zat hier net zo lekker rustig! |
Ik kan het mediteren nu wel vergeten.
Sh*t, daar gaat mijn ochtendmoment voor mezelf, wat een waardeloos begin van de dag! 


Heel interessant, maar het gevolg was wel dat mijn Zen-mood als sneeuw voor de zon verdween en plaats maakte voor voelbare irritatie, boosheid en frustratie. 

Dankzij de getrokken kaart, kon ik de verandering heel duidelijk gewaar worden. 

Toch heb ik die gedachten en daarmee de gevoelens in vrij korte tijd weer weten om te buigen.
Door me bewust te worden van wat er gebeurde en wat ik deed.

Zo heb ik die frustratie zelfs weer weten te transformeren in iets totaal tegengestelds. Met als resultaat dat de opname voor deze podcast om half 7 in de ochtend een feit was.

Hoe dan? Met behulp van 4 bijzondere vragen die ook jou leven kunnen veranderen.

Nog even de vragen van Byron Katie onder elkaar.

  1. Is het waar?
  2. Kan ik zeker weten dat het waar is?
  3. Welk gevoel geeft die gedachte mij?
  4. Wie zou ik zijn zonder die gedachte?

In aanvulling kun je ook nog de volgende stappen nemen:

  • Wat als het omgekeerde van de oorspronkelijke gedachte waar zou zijn?
  • Zoek voorbeelden van de omgekeerde gedachte.

Links genoemd in  episode 7:

Ik trek regelmatig een kaartje uit het hele bijzondere kaartendeck van Sabine van Dijk, helende lichtkleurtjes:
http://sabinevandijk.nl/helende-lichtkleurtjes/

Meer informatie over de 4 vragen van Byron Katie vind je bijvoorbeeld hier:
http://www.sannyzoektgeluk.nl/4-vragen-die-je-leven-veranderen/

Hoe is dit voor jou?

  • Sta jij wel eens stil bij wat je denkt?
  • Verzet jij je regelmatig tegen ‘de feiten’ zoals ze daar liggen?
  • Wist je dat dat het begin is van heel veel lijden?
  • Trek jij je eigen gedachten wel eens in twijfel?
  • Stel je eens voor als jij veel vaker oké zou zijn met de feiten, enig idee hoeveel rust en ontspanning je dat zou opleveren?

Ik zou het heel cool vinden als je laat weten of het je lukt om de vragen van Byron Katie ook toe te passen op een situatie in jouw leven en hoe dat uitpakt.
Laat je het weten, bijvoorbeeld hieronder?

Ik kijk enorm uit naar je reactie.

ACTUEEL februari 2021

De deuren van De Zonnebank zijn deze week open! 

Als je gericht aan de slag wilt om te leren leven vanuit vertrouwen, juist in deze uitdagende tijden, dan ben je van harte welkom in De Zonnebank.

Je kunt nu starten met een gloednieuwe ronde van programma: PRIMA is Perfect – in 5 stappen je perfectionisme loslaten. 

Het gevoel niet goed genoeg te zijn, je laten verlammen door angst, geen keuzes durven maken, altijd maar de ander op de eerste plaats zetten. Dit zijn zomaar wat voorbeelden die mensen met overdreven perfectionisme en faalangst herkennen.

Dit is een ongezond overlevingsmechanisme dat ervoor zorgt dat je bijna continu in de overlevingsstand staat in plaats van echt te leven. Juist in deze tijd worden velen heel erg met deze existentiële angsten (heb ik bestaansrecht, ben ik goed genoeg?) geconfronteerd.

Als je nooit hebt geleerd je veilig te voelen bij jezelf, als je onzeker bent en het moeilijk vind om van jezelf te houden, vormen alle bedreigingen en gevaren van buiten een extra grote last. Je kunt daar dan heel moeilijk mee omgaan. Stress, slapeloosheid, piekeren zijn het gevolg en daarme beland je in een negatieve spiraal.

Hoe kun je die saboterende stemmetjes te slim af zijn? Hoe zorg je dat je brein niet continu focust op gevaar en wat zogenaamd niet goed gaat?

We starten met drie lessen die ervoor zorgen dat je ogen opengaan en dat je gaat inzien op hoeveel gebieden jij jezelf saboteert en kleinhoudt. Confronterend, maar nodig.

Daarna volgen 3 lessen waarin je heel veel concrete technieken aangereikt krijgt. Manieren om je brein te trainen anders te denken, je anders te voelen en gebruik te maken van positieve visualisaties in plaats van automatisch altijd maar van die beren op de weg te zien. want dat doet ons overlevingsmechanisme vanzelf als jij je brein geen instructies geeft om daarmee te stoppen en het anders te doen.

Dit online programma is inmiddels al door meer dan 1000 mensen gevolgd. Voor een overzicht per les, klik hier: https://zoninjeleven.nl/prima-is-perfect-online-training

Om te lezen hoe PRIMA is Perfect 2021 de brug slaat met de tijd waarin we nu leven, klik op de button. Dan vertel ik je alles over De Zonnebank 2021. 

Sluit je aan bij de Zon in je Leven Podcast Community en ontvang dit audiobook

PRIMA is Perfect
Jij bent Perfect
En als je dat leert v o e l e n
Schijnt de Zon
Iedere dag!

Zo start ik meestal mijn podcast. Sinds juni 2018 maak ik vrijwel wekelijks een nieuwe aflevering, soms vaker. Ik vind het belangrijk om je te doen beseffen dat alles staat en valt met echt durven voelen wat er in je omgaat. Onder ogen durven zien dat je last hebt van angst en onzekerheden (perfectionisme). Dat leren voelen. En daar helemaal oké mee leren zijn. Voor velen een enorme uitdaging! Want we worden geprogrammeerd om vooral vanuit onze ratio te leven en onze gevoelens en emoties te begraven. 

Ik laat jou graag via mijn persoonlijke verhalen en ervaringen zien (of beter gezegd horen in dit geval) op hoeveel vlakken jij het jezelf moeilijk maakt in je leven. En hoe het anders kan.

Wil jij al luisterend bewuster worden? Zowel van jezelf, wie jij bent, maar ook van wat er momenteel allemaal speelt in de wereld en wat jouw plek binnen dat geheel is?  Abonneer je dan nu op mijn podcast en mis geen aflevering!

Astrid vertelt vanuit eigen ervaring en opgelopen ‘averij’ wat maakt dat het nét is alsof er een bekende tegen je praat. Helder, verrijkend en boeiend, temeer omdat de benadering vanuit een bepaalde (zoekende) gelijkwaardigheid wordt ingesproken. Niet vanuit ‘de juf vertelt’. Een gezamenlijke zoektocht die gedurende het leen op elk moment bijgesteld kan worden. 

Helena

Pin It on Pinterest