Online cursus PRIMA is Perfect

Leer in 5 stappen je perfectionisme loslaten

Online training van 7 lessen, onderdeel van De Zonnebank

Ben jij je perfectionisme zat?

 Als jij anders in het leven wilt staan, is het belangrijk om:

1. anders te leren DENKEN

2. anders te leren ZIEN en

3. je anders te leren VOELEN

En dit zijn precies de dingen die je leert in de P.R.I.M.A.-methode

P.R.I.M.A is Perfect online

Wat houdt de cursus in?

  • 7 online lessen
  • Volledig in je eigen tempo te volgen
  • Gemiddelde cursusduur ca 10 weken
  • Gemiddelde belasting per week ca 2 uur
  • Studiemateriaal bestaat uit video’s, mp3’s en werkbladen

Hét logische vervolg op mijn boek

In 7 lessen leer ik je hoe je je perfectionisme kunt loslaten door je stap voor stap mee te nemen in de P.R.I.M.A.-methode. Bij elke les krijg je opdrachten en bijbehorend video- en audiomateriaal waarmee je zelfstandig aan de slag kunt.

Voor de cursus heb je wel mijn boek nodig. 

Lesopbouw van P.R.I.M.A is Perfect online

Les 1 – Perfectionisme, kwaliteit of ziekmakend?

 

 

  • Wat is perfectionisme en wat is de samenhang met faalangst?
  • Wat zijn de oorzaken en verklaringen van perfectionisme?
  • Wat zijn de voor- en nadelen?
  • Hoe hoog scoor je zelf op de perfectionisme- en faalangsttest?

Les 2 – Je onbewuste van vijand tot vriend maken

  • Hoe werkt ons brein?
  • Waarom is het zo moeilijk perfectionisme los te laten?
  • Als wilskracht niet werkt, hoe bereik je dan wél echte verandering?
  • Wat is de P.R.I.M.A.-methode?

Les 3 – Ambitieuze en haalbare doelen stellen

  • Hoe uit jouw perfectionisme zich?
  • Welke angst zit er onder jouw perfectionisme verscholen?
  • Wat wil jij leren of bereiken?
  • Waar haal je de juiste inspiratie vandaan?
  • Hoe voorkom je sabotage uit je omgeving?

Les 4 – Je zonder reden goed leren voelen

  • Je automatische (saboterende) patronen leren herkennen.
  • Techniek om negatieve gevoelens te neutraliseren (stress, boosheid, frustratie, angst, paniek, onzekerheid, etc.)
  • Techniek om positieve gevoelens op te roepen en te versterken
  • Je goed leren voelen, zelfs zonder reden

Technieken:

  • Gevoelsomdraaitechniek (negatieve gevoelens neutraliseren);
  • Goed gevoel oproepen;
  • Ankeren van goede gevoelens;

Les 5 – Eerst geloven, dan zien

  • Het belang van bewust visualiseren;
  • Techniek om negatieve herinneringen en gebeurtenissen af te sluiten
  • Techniek om je toekomst zonniger te leren inzien
  • Techniek om je zelfbeeld (en daarmee je zelfvertrouwen) positief te beïnvloeden

Technieken:

  • Leren visualiseren;
  • Zwart/wit terugspoeltechniek om verleden te neutraliseren;
  • Zwart/wit terugspoeltechniek om positieve toekomst neer te zetten;
  • Zelfbeeldtechniek.

Les 6 – Tijd om van gedachten te veranderen

  • Waarin schuilt de kracht van gedachten?
  • Hoe je met je taalgebruik je gedrag kunt beïnvloeden
  • Waarom alleen positief denken niet werkt en wat je dan wél kunt doen
  • Technieken om het effect van negatieve gedachten effectief te neutraliseren.

Technieken:

  • Stemtechnieken;
  • Antipiekertechnieken;
  • Techniek voor meer rust.

Les 7 – Actie! Je dromen tot leven brengen

  • Terugblik op de afgelopen weken.
  • Wanneer pas je welke techniek toe?
  • Waar sta je nu en wat heb je nog nodig
  • Alles staat en valt met Actie.
  • Cruciale tips om bij de les te blijven, zodat je je gestelde doel(en) ook echt behaalt.

Na het volgen van P.R.I.M.A. is Perfect

 Kun jij je belemmerende angsten en onzekerheden steeds meer loslaten

 Leer je jezelf meer en meer te accepteren zoals je bent

 Weet je hoe je je faalangst kunt omzetten in motivatie en daadkracht

 Bouw je steeds meer (zelf)vertrouwen op om nieuwe uitdagingen aan te gaan 

 Verruil je negatieve gedachten voor meer geloof in je eigen kunnen

 Kun je jezelf direct corrigeren als je weer denkt voor een ander

 Zul je merken dat je minder moet van jezelf en steeds beter weet wat je echt wilt

✓ Is het gemakkelijker de oude behoefte aan controle los te laten en meer te ontspannen

✓ Zul je minder denken en meer doen 

 Kun je eindelijk starten serieus werk te maken van wat je echt wilt

Deze cursus is niet geschikt wanneer je

 Niet bereid bent tijd, energie en geld te investeren in je persoonlijke ontwikkeling;

 Graag je omgeving verantwoordelijk wilt blijven maken van jouw situatie en hoe jij je voelt; 

 Niet bereid bent ‘open minded’ te zijn.

Wil je aan de slag?

 

  • Wil je je brein trainen om goed te worden in zich goed voelen zonder reden?
  • Wil je ontdekken dat veranderen niet moeilijk hoeft te zijn?
  • Wil je je energiefrequentie verhogen, zodat je in de piramide van Hawkins vaker in de paarse zone bent?
  • Wil je leren leven vanuit vertrouwen, verbinding en plezier?

 

Word dan vandaag nog lid van De Zonnebank en je hebt onmiddellijk toegang tot deze training en nog veel meer.

Klik op de button om terug te gaan naar de Zonnebank pagina:

Reacties cursisten

Ik voel me krachtiger en zekerder dan ik ooit heb gedaan en mijn bedrijf zit weer in een flinke groei, gewoon omdat ik weer kan stralen en genieten van alles wat ik doe!!
Prima is Perfect online is voor mij een eyeopener geweest. Na de cursus ben ik bij Astrid geweest voor een 1-op-1 sessie en in korte tijd heb ik echt een persoonlijke groei door kunnen maken.
Het is hard werken om je perfectionisme aan de kant te zetten naar met de juiste tools gaat dit zeker lukken!!”

Melissa Haas-Keizer

Voor mij is deze cursus de investering dubbel en dwars waard! Het heeft mij al heel wat opgeleverd. Ik leef steeds meer vanuit mijn gevoel in plaats van uit mijn hoofd. Ik moet niet, maar wil iets. Ik ben zo geinspireerd dat ik ook haar vervolgtraining ga doen, zodat ik in deze flow kan blijven!

..

PIP online is een zeer praktische online training met veel voorbeelden en oefeningen, die je kunt doen op zelf te pakken momenten. Hiermee krijg je inzicht in:
– waarom je perfect handelt,
– hoe dit te veranderen,
– je beter te voelen bij situaties.
Maar ook: hoe je je dromen echt kunt gaan verwezenlijken!

Astrid, dank voor deze inzichten!

Ilona

Door deze training werd ik met de neus op de feiten gedrukt, want zelf dacht ik dat het wel mee viel met mijn perfectionisme. Het stukje faalangst, het altijd goed willen doen in de ogen van een ander en jezelf niet goed genoeg vinden is wat er bij mij naar voren kwam.  PIP online heeft veel inzichten en oefeningen die gewoon echt werken! Het niet alleen maar rationeel bedenken, maar juist voelen is wat mij zo trekt in deze training. Het heeft me in een korte tijd heel veel gebracht.

Alyanne

Perfectionisme heeft dus niks te maken met perfect geordende schoenen, kleren die op kleur hingen of een strakke, uitgelijnde woning. Ik was zo blij te horen waar perfectionisme dan wel mee te maken had en wat de link met mijn bijnieruitputting was. Een echte eye opener voor mij want tot hiertoe bekeek ik perfectionisme eigenlijk wel als een positieve eigenschap die in mijn beroep ten zeerste op prijs gesteld werd. 

Ik ben heel dankbaar voor de PIP-cursus!  We kregen fijne inzichten in hoe je brein werkt, maar ook technieken om je je perfectionisme los te laten, je goed te voelen zonder reden en nog zo veel meer. Het was hard werken de afgelopen weken maar het is zo een fijne ervaring om uit de rode zone te zijn, te genieten van de kleine dingen in het leven zonder je zorgen te maken, je goed leren voelen, de lat die niet meer te hoog ligt, te leven in het nu en te vertrouwen op de toekomst en te ervaren dat PRIMA echt wel perfect is 🙂

Aan de twijfelaars zou ik zeggen: niet zo lang twijfelen als ik destijds heb gtedaan en gewoon doen want de PIP onlinecurus is zo ontzettend waardevol! 

Dankjewel Astrid om op mijn pad te komen

Caroline van Gossum

Deelname aan het Pip Online VIP programma is het mooiste cadeau dat ik aan mezelf heb gegeven. Onwennig liep ik de praktijk in van Astrid, maar ze stelde me direct op mijn gemak. Vanaf dat moment voelde het goed ‘dit is de juiste keuze’. Al vrij snel kwam ze tot de kern door het stellen van de juiste vragen. Door de hypnose werden blokkades uit het verleden zichtbaar en kon ik deze achter me laten. Ik kreeg inzicht in wie ik ben, doe wat ik doe, maar vooral het besef dat ik andere keuzes kan en mag maken. De volgende gesprekken hebben bijgedragen aan verdere inzichten en het vergroten van het zelfvertrouwen.

Nog steeds ligt de lat hoog en ook de twijfel kan toeslaan, maar nooit voor lang. Ik heb zoveel meer zelfvertrouwen, dit straal ik uit en geeft positieve energie. Er komt zoveel moois op mijn pad, waar nu van kan genieten en ook dankbaar voor ben. Ik voel me iedere dag groeien en ik ben dankbaar voor waar ik nu sta.

Belangrijk is dat je je open stelt en blijft stellen. Astrid is geen ‘magic bullet’. Je moet er zelf hard voor werken, jezelf diep in de ogen kijken en je angsten onder ogen zien. Levels of consciousness van David Hawkins (die Astrid gebruikt) laat zien dat ‘MOED’ de eerste stap is naar geluk …. en zo ervaar ik het ook.”

Ik ben ook dankbaar voor de community die je hebt opgericht en ons dagelijks/wekelijks inspireert vanuit je hart.Het begon allemaal met een artikeltje in de Viva, toen ik thuis zat met een burn-out.
Jouw boek, jouw begeleiding is van onschatbare waarde geweest en heeft mijn leven veranderd.

Lieve Astrid Davidzon, you are amazing!

Miranda

“Na een zeer heftige en langdurige periode, waarin ik alles heb gegeven aan mijn dierbare naasten wat binnen mijn mogelijkheden lag, voelde ik mij lichamelijk en geestelijk letterlijk uitgehold. Ik kreeg steeds meer lichamelijke klachten en ging daarmee aan de slag. Daar heb ik veel winst mee behaald en ik pluk daar nog steeds de vruchten van. Ik kwam echter niet tot rust en mijn hoofd maakte overuren. Toen ik mijn klachten intoetste op google, kwam ik uiteindelijk op Astrid haar Facebookpagina terecht en vond zoveel herkenning in de informatie die ik las!

Na een zorgvuldige afweging en fijn contact met Astrid, heb ik me opgegeven voor de PIP- online training. Dit heeft een behoorlijke ommezwaai voor me teweeggebracht. Als je wilt werken aan jezelf, nou bij Astrid kun je ècht aan de bak! Confronterend, inzicht in jezelf en je functioneren, herkenning, erkenning, jezelf en je gevoel omarmen, het komt allemaal aan bod. Met een nuchtere ondertoon, die je ook met beide benen op de grond houdt. Met een passie en bevlogenheid en je het gevoel gevend er te mogen zijn en je plek te mogen innemen, op deze aardbol maar ook in een groter geheel te mogen zijn.

Wat mij het meest raakte was het besef dat het dus wel mogelijk is om handvatten te hebben op momenten dat je ze zo nodig hebt. Er zijn fijne “tools” beschikbaar om de angst achter je onrust te zien, maar vooral om hiermee aan de slag te gaan. Het was voor mij erg zinvol om deze tijdens de live- dag te kunnen oefenen. Met de training kun je dichter bij jezelf komen en heb je een goede basis om jezelf verder gaan ontwikkelen in de toekomst.

De momenten bij Astrid “op de (bioscoop)stoel”😉 koester ik, deze waren heel waardevol voor me. Dankbaar!”

Monique

“Ik las bij de kapper een artikel over Astrid haar boek en training.  In het boek herkende ik me in van alles. Ik zat met tranen in mijn ogen te lezen. Het was eerst ontzettend confronterend, maar ik had er vertrouwen in dat ik daar eerst doorheen moest, voordat het kon verbeteren. En dat is bij mij zeker gelukt! Als ik terugkijk, dan is er binnen een aantal maanden al heel wat veranderd.

Ik heb al jaren het gevoel dat ik ander werk wil en durf nu eindelijk de stap te zetten naar heel wat anders. Waar ik voorheen alleen maar beren op de weg zag, kijk ik nu vol plezier en vertrouwen uit naar de cursus en wat er verder op mijn pad komt. Ik ben relaxter, zelfverzekerder en geniet weer volop.

Het plezierige van Astrid is dat ze veel herkent, omdat ze het zelf ook doorgemaakt heeft. Dat heeft het voor mij gemakkelijker gemaakt om mij open te stellen. Ze heeft ontzettend veel kennis, is toegankelijk, begripvol, duidelijk, inspirerend, maar ook kritisch. Dit alles maakt de theorie kort, helder en goed toepasbaar, waardoor je steeds meer bij je gevoel komt.

Ik had het geluk om ook 1-op-1 sessies met haar te hebben, waardoor ik al in een vroeg stadium heb gevoeld wat de oefeningen voor je kunnen betekenen. Daardoor leerde ik me al snel goed te voelen en vanaf dat moment werd ik daar steeds beter in. En dat voelt heerlijk.

Daarnaast ben ik een aantal keren onder hypnose geweest. Hoewel ik vrij nuchter ben, heeft dit ontzettend veel invloed op mij gehad. Ik ben gereset en voel me na deze sessies zelfverzekerd en krachtig. Het is een heel bijzondere ervaring, welke niet goed uit te leggen is, maar het voelt goed en werkt. Daar gaat het om.

Kortom voor mij is deze cursus de investering dubbel en dwars waard! Het heeft mij al heel wat opgeleverd. Ik leef steeds meer vanuit mijn gevoel in plaats van uit mijn hoofd. Ik moet niet, maar wil iets. Ik ben zo geïnspireerd dat ik ook haar vervolgtraining ga doen, zodat ik in deze flow kan blijven!”

Gea

“De Pip-online cursus heeft voor mij mijn wereld geheel op zijn kop gezet. Ik zag je voorbij komen op Facebook en mijn aandacht werd getrokken door het woord “Perfectionisme”. Ik heb eerst de gratis minicursus gedaan waarbij ik alleen maar elke keer dacht, dat heb ik ook. Ik herkende zoveel in je verhalen en wilde graag meer hierover leren en vooral veranderen. Toen ik hoorde dat je ook een PRIMA is Perfect online cursus ging geven heb ik alleen gedacht: “dat moet ik doen omdat ik hier echt wat aan heb”.

Ik wil vooral veranderen voor mijn omgeving omdat ik niet blij was dat ik altijd zo op iedereen mopperde. Ik heb een hele tijd gedacht dat mijn hormonen een loopje met mij namen, maar na alle info bedacht ik me dat ik misschien wel zelf de oorzaak was. Niet geschoten is altijd mis en heb me daarom direct opgegeven. Door de cursus PIP-online te volgen kon ik in eigen tempo kennis maken met alle belemmeringen die er zouden kunnen bestaan en welke er toepassing hebben op mijn doen en laten. Ook ging ik meer over vroeger nadenken en wat ik allemaal had meegemaakt wat mij heeft gemaakt tot wie ik nu ben en vooral waar ik vanaf wil komen.
Bij elke oefening kreeg ik meer het gevoel dat ik de goede kant opging. Ook verbaasde ik me over hoe mijn kinderen veranderingen doormaakten doordat ik mijn perceptie ging verleggen en minder dwingend bezig ben ik huis. Ook verbaas ik me elke keer weer over de dag. Wat mij die gaat brengen en ik krijg steeds meer info via allerlei media en mensen die ook bezig zijn met dit onderwerp. Ik krijg er veel energie van en verwonder mij telkens weer over allerlei zaken. Ook betrap ik me er zelf vaker op dat ik moet lachen in gedachten en dat ik emotioneler ben geworden. Bijvoorbeeld met de reclame van AH die momenteel op tv is. Een alleenstaande oude man maakt zich klaar voor een kerstfeestje en als hij zich onderweg bedenkt dat hij wat wil meenemen voor de gastvrouw. Deze mevrouw heet de verregende oude man welkom in haar huis waar haar familie inmiddels al aan de tafel zit. Heerlijk dat gevoel van samen zijn. Ik schiet weer elke keer vol als ik dat zie. Alles komt intensiever binnen tegenwoordig en ik schaam me niet als ik een traantje wegpink. Ik kan er echt van genieten en dat allemaal door Astrid die op mijn pad kwam en mij liet inzien dat mijn doen en laten ook echt anders kan. Er hebben zoveel mensen om mij heen profijt van en ik ook. Kan niet wachten om de Advanced training te gaan doen. Want ik kan veel bijleren. Blijf vooral doorgaan met waar je goed in bent. Je hebt mij echt geraakt in goede zin.”

Nicole Smit-Kuipers

Pin It on Pinterest